VOICE
緊張しても呼吸を整えられるように
以前は人前で話す前や大切な場面になると心臓がドキドキして呼吸も浅くなっていました。今では緊張を感じたらまず鼻からゆっくり長く息を吐くようにしています。呼吸を整えることで気持ちが落ち着き、本来の力を発揮しやすくなりました。
- 緊張しても落ち着いて行動できる
- 呼吸が浅くなることが減った
- 自分のペースを取り戻せるようになった
呼吸を続けて、気持ちに余裕が生まれました
仕事や家事に追われ毎日慌ただしく過ごしていました。イライラしたり不安を感じたりすることも多かったのですが、毎日1分だけ呼吸法を続けることにしました。最初は変化を感じませんでしたが、2〜3週間ほど続けるうちに気持ちを切り替えやすくなり、以前より落ち着いて行動できるようになりました。
- 気持ちを切り替えやすくなった
- イライラする時間が減った
- 夜もリラックスしやすくなった
