FASTING
無理なく続ける、1日2食という選択
1日3食が当たり前と考えている人は多いです。
でも50代からは少しだけ食事のスタイルを見直してみるのもいいかもしれません。
たとえば、朝・昼・夜のどこか1食を軽くする。
朝食はフルーツを少し、ナッツを少々というように、最初から厳しくしすぎなくてもいい。
大切なのは頑張りすぎないことです。
食事と食事の間を長くして、胃腸を休ませる時間を意識してみる。
そして、その空腹を感じる時間に「ダイエット瞑想」を組み合わせて、自分の体や食欲に静かに意識を向けてみる。
それが、50代からの「1日2食」を考えるうえで大切なことなのだと思います。
※食事回数を減らす方法がすべての人に合うわけではありません。体調に不安がある方、持病がある方、服薬中の方などは、無理に行わず医師や専門家に相談してください。